Есть ли методики по повышению концентрации внимания в работе?
#1
Отправлено 05.08.2012 - 22:06
#2
Отправлено 05.08.2012 - 22:44
#3 Guest_leopanda_*
Отправлено 05.08.2012 - 23:20
Поблагодарили 3 Пользователи:
|
|
#4
Отправлено 05.08.2012 - 23:25
Как этот совет возможно реализовать на практике?Тебя должно «переть»
#5 Guest_leopanda_*
Отправлено 05.08.2012 - 23:33
Поблагодарили 1 Пользователь:
|
|
#6
Отправлено 06.08.2012 - 00:20
Какой словарь?Это навык. См. словарь.
Я уже говорила в другой теме, что почти всё, чем я занимаюсь, мне очень интересно и важно. Сейчас я говорю про основную работу, она имеет те же качества для меня - интересна и важна. А сейчас еще и сроки поджимают и объем большой ( в смысле сделать и в смысле выучить)Работа может иметь периоды рутинного характера, когда ее делать скучно, но с такой я еще более- менее справляюсь (в смысле проблемы на ней концентрации), можно или музыку слушать и делать (когда механическое не требующее мышления), или задавать какие-то временные или объемные пределы после которых отдыхать.Но главная проблема для меня в выполнении "креативной" работы, т.е. не механической, а такой, где разум должен все время работать на максимуме, или для производства новых идей (по задаче проекта), или для усвоения новой информации (подготовка к экзаменам, изучение языка). И вот при такого рода работе - просто ощущение, что не могу как следует на ней сосредоточиться. Интересно, захватывает, понимаю, что нужно и т.п. - но сосредоточиться очень сложно.Или получается, но не на непродолжительное время.Когда с утра - еще ничего, когда устал уже - хуже. Хотя непонятно, когда совсем устал, то часто даже лучше, потому что мысль как в колею впадает (в данную задачу) и ни на что другое (так же интересующее, но не нужное сейчас) не соскакивает.Я не знаю что и делать с собой.. может быть есть какие-то тренинги по повышению концентрации внимания? .. Или избавления от лени (может быть это где-то близко)?? Лень, потому что мысль "соскакивает" с работы на "отдыхательные" темы (там всякую философию, идеи по творческой лирике и др., что само по себе неплохо, но не во время же работы ))Моя проблема в том, что я слишком "разбрасываюсь" в своих интересах, слишком много того, что всерьез занимает мои мысли, поэтому то, что мне нужно, это уметь отбрасывать все прочие мысли и надолго погружаться в то, что я делаю в данный момент.Тебя должно «переть» от того что ты делаешь, чтобы это было тебе реально интереснее чем все остальное вокруг.если задача вцелом не увлекает, можно начать с какой-то маленькой интересной детали, и через нее втянуться в остальное.
Сообщение отредактировал Леся: 06.08.2012 - 00:23
#7
Отправлено 06.08.2012 - 08:38
#8
Отправлено 06.08.2012 - 10:31
Русского языка. Лучше психологический.Какой словарь?
Нет. Это тупиковый подход. Потому что интерес возрастает со временем и появляется не сразу. А если интерес как бы возникает сразу, то это значит лишь, что уже имеется почва для этого. Например, почему люди стремятся заниматься творчеством? Потому что в обществе творчество в смысле производства бессмысленных блестящих громких эмоциональных штук получает широкую поддержку и превозносится до небес. А почему люди играют в игры? Потому что это позволяет без усилий себя почувствовать богом, суперменом, садоводом. И главное: людей прёт и от того, и от другого.Но всегда можно сказать: их неправильно прёт. И тем самым защитить своё мнение.Или даже можно сказать: пусть прёт от чего угодно, это круто. А это никак не пересекается с тем, что "человек должен любить Бога". Потому что во всех религиозных источниках Бог предъявляет требования к человеку и запрещает определённые действия. И во всех религиях превыше всего ставится долг перед Богом, который может выражаться, например, в поддержании кастовой системы.поставить лошадь впереди телеги — если тебя не прет значит занимаешься не тем, не своим делом, и надо найти своё.
И пусть везёт, куда хочет! Ведь она лучше знает, что делать с зерном.поставить лошадь впереди телеги
Сообщение отредактировал frim_ax: 06.08.2012 - 10:34
#9
Отправлено 06.08.2012 - 10:32
Сообщение отредактировал Almas: 06.08.2012 - 10:38
Поблагодарили 1 Пользователь:
|
|
#10
Отправлено 06.08.2012 - 10:33
#11
Отправлено 06.08.2012 - 14:01
Поблагодарили 3 Пользователи:
|
|
#12
Отправлено 06.08.2012 - 20:08
В этом и проблема.Ты считаешь,что для этого нужно большое напряжение.Это напряжение постоянно растет и начинает тебя блокировать,пока ты будешь так относиться к этому.Воспринимай это с хорошим настроением,убери лишние мысли,полюби сложные задачи,поставь намерение выше желания.Но главная проблема для меня в выполнении "креативной" работы, т.е. не механической, а такой, где разум должен все время работать на максимуме, или для производства новых идей (по задаче проекта), или для усвоения новой информации (подготовка к экзаменам, изучение языка).
#13
Отправлено 07.08.2012 - 08:37
А как вообще с усидчивостью? Учитывая специфику сайта.... есть ли симптомы (или детский диагноз) СДВ/СДВГ или все нормально?Есть ли упраженения, практики, методики и т.п., позвляющие научиться сильнее концентрироваться при выполнении сложной интелл. работы (связанной с производством своего креатива по задаче, изучению сложного учебного материала, изучения языков). Цель – повысить концентрацию, внимательность, научиться не отвлекаться ни на что другое и этим всем – увеличить время работы и ее продуктивность.
"У детей выделяют три основных группы симптомов: невнимательность, гиперактивность иимпульсивность. Данное расстройство у взрослых часто называют СДВ (Синдром дефицита внимания), поскольку симптомы гиперактивности с возрастом уменьшаются и трансформируются в нетерпеливость или суетливость (например, потребность постоянно совершать мелкие движения), а также отсутствие расположенности к спокойными видами деятельности. Тем не менее, среди специалистов термин СДВГ всё шире применяется как для детского возраста, так и для взрослых.
К типичным симптомам СДВГ у взрослых относятся:
- Проблемы с концентрацией внимания
- Неорганизованность
- Нетерпеливость
- Трудность в завершении начатых дел
- Забывчивость и частые потери вещей
Просто если есть СДВ/СДВГ там проводятся различные методы коррекции и лечение...
Если же этого нет... то это навык и его вырабатывают... еще можно:
1. Высыпаться и полноценно отдыхать
2. Меньше сладкого ижирной тяжелой пищи(за 2-3 часа до начала работы или сна) кровь уходит к желудку, а сахара как показало недавнее исследование снижает активность мозга, компенсировать "вред" можно жирной рыбкой (омега 3)
3. В определенный момент времени концентрируйтесь только на чемто одном. (выключить все отвлекающее, телевизор, музыка, уйти кудато где не могут по мешать, или хотябы научить домашних не беспокоить) Детей если есть кому-то поручить.
Все остальные дела что бы "не забыть" записать на бумажке, что бы не тратили "оперативную память".
4. Разобраться с эмоциональными проблемами, если нет возможности то договориться с собой что они подождут и решать их будете после.
5. записыватьто о чем думаешь - это помогает сконцентрироваться в данный момент на этом.
6. не говорить себе что не можешь с концентрироваться, говорить каждый раз что можешь и концентрироваться посредством силы воли
7. Обещать себе "бонусы" за этап например пойти погулять, попить чашечку чая, сходить в кино и тд. Но только после выполнения.
8. Научится заинтерисовывать себя
9. Тренировать усидчивость...
10. Раз в какой то период времени когда устаешь переключать мозг,этому помогают кстати яркие мелкие "офисные" игры... можно еще помедитировать или просто провести сеанс релаксации, ну или на худой конец сделать небольшую зарядку и подойти к окну подышать воздухом...
...
Вот еще 25 советов:
Для языка просто искать свой подход, может фильмы смотреть на этом языке (с русскими субтитрами или наоборот того языка посмотрев сначала на русском или сначала на том языке пытаясь понять, потом на русском а потом еще раз уже понимая), читать книги,может диски слушать, может выработать свой подход почитав на сайте полиглотов, может дома день языка со словарем устраивать... а может простите в туалете книжку положить...или расклеить слова по дому...Но главная проблема для меня в выполнении "креативной" работы, т.е. не механической, а такой, где разум должен все время работать на максимуме, или для производства новых идей (по задаче проекта), или для усвоения новой информации (подготовка к экзаменам, изучение языка). И вот при такого рода работе - просто ощущение, что не могу как следует на ней сосредоточиться. Интересно, захватывает, понимаю, что нужно и т.п. - но сосредоточиться очень сложно. Или получается, но не на непродолжительное время.
К экзаменам хорошо читать материал перед сном, что бы во сне мозг работал на эту тему... но скорее всего лучше по дням делить день язык день предметы или по неделям... что бы мозг не переключался постоянно...
Касательно креативной работы искать вдохновение, т.е. постоянно помнить о том что надо сделать и везде в повседневной жизни искать идеи...+ выбрать продуктивное время.
Когда с утра - еще ничего, когда устал уже - хуже. Хотя непонятно, когда совсем устал, то часто даже лучше, потому что мысль как в колею впадает (в данную задачу) и ни на что другое (так же интересующее, но не нужное сейчас) не соскакивает.
Значит рано вставать, поддерживать режим дня удобный.
Тренинги есть... Только на них время нужно а когда "завал"... вот тут есть "игры" на концентрацию http://litlbetr.ru/r...eniya-igry.htmlЯ не знаю что и делать с собой.. может быть есть какие-то тренинги по повышению концентрации внимания? .. Или избавления от лени (может быть это где-то близко)?? Лень, потому что мысль "соскакивает" с работы на "отдыхательные" темы (там всякую философию, идеи по творческой лирике и др., что само по себе неплохо, но не во время же работы ))
В этом поможет сила воли, записывание и медитация...Ну и осознание того что так быть не должно. Хотя женщины в отличие от мужчин могут думать о нескольких вещах одновременно... а методики в основном написаны мужчинамиМоя проблема в том, что я слишком "разбрасываюсь" в своих интересах, слишком много того, что всерьез занимает мои мысли, поэтому то, что мне нужно, это уметь отбрасывать все прочие мысли и надолго погружаться в то, что я делаю в данный момент.
Поблагодарили 4 Пользователи:
|
|
#14
Отправлено 07.08.2012 - 15:04
Пожалуй, все-таки нет. Есть трудность в завершении начатых дел - но только из-за их обилия, очень часто живу в режиме того, что и по работе много надо делать, и по самообразованию (из того, что критично для работы), и по детям, и по дому.. вот, сейчас именно такое состояние, в какой-то повышенной даже для меня форме интенсивности, к чему добавляется нервность по поводу развившегося комплекса по языку. Из перечисленных симптомов главное то, что я сказала - Проблемы с концентрацией внимания. Но четко понимаю причину этого - помимо работы, которая мне очень интересна и понимается одним из самых важных дел в жизни, есть альтернативные сильные интересы (философия и пр), и в период напряжения мышления - мысль туда соскакивает, как на типа отдых. Спасибо всем за дельные советы! На самом деле даже то, что я здесь это так обозначила - помогло мне поставить это как задачу перед собой, а советы и информация - помогут и методически. Буду пробовать меняться. Обнадеживает то, что у меня просто нет сейчас другого выхода, жизненно важно научиться работать по-другому, отступать некуда.А как вообще с усидчивостью? Учитывая специфику сайта.... есть ли симптомы (или детский диагноз) СДВ/СДВГ или все нормально?К типичным симптомам СДВГ у взрослых относятся:
- Проблемы с концентрацией внимания
- Неорганизованность
- Нетерпеливость
- Трудность в завершении начатых дел
- Забывчивость и частые потери вещей
#15
Отправлено 08.08.2012 - 20:16
#16
Отправлено 09.08.2012 - 02:24
По очереди.Ну и осознание того что так быть не должно. Хотя женщины в отличие от мужчин могут думать о нескольких вещах одновременно...
#17
Отправлено 09.08.2012 - 11:32
#18
Отправлено 30.08.2012 - 20:17
Поблагодарили 1 Пользователь:
|
|
#19
Отправлено 31.08.2012 - 09:40
Сообщение отредактировал Леся: 31.08.2012 - 09:47
#20
Отправлено 31.08.2012 - 14:26
Поблагодарили 1 Пользователь:
|
|
0 человек просматривают этот форум
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых пользователей