Такая проблема возникает только в одном случае. Недостаточная концентрация, на выполняемом процессе. нету концентрации = нету отстранённости = есть Вд. Я посоветую начать c практик концентрации, то есть научиться цепляться так сильно сознанием за что-то, что тебя и бомба не отвлекает. Нужно уметь контролировать свою концентрацию, иначе любая практика теряет эффективность. Концентрация и остановка Вд это основа. Я не знаю как в йоге или ещё где-то, но я уже долгое время в магии и экстрасенсорике и говорю, опираясь на свой опыт, а он у меня не маленький. Вот несколько на первый взгляд примитивных практик, но по настоящему просто необходимых для освоения. Смотрю вроде бы раздел практика, а практик даже примитивных нету… Практики на концентрацию.
Упражнение номер 1.
Закройте глаза. Представьте палочку толщиной 5-10 мм и сантиметров 10 в длину. Раскрутите ее и попытайтесь остановить. Но не рисуйте новую, а остановите именно эту. Затем раскрутите в другую сторону и тоже остановите. Важно при этом не прилагать никаких физических усилий. Тело тут роли не играет. Делать это 15 минут, примерно. То есть если палочка исчезли, и ты отвлёкся, то всё с начало! Если с 1 палочкой легко крути 2, 3, 4, 5, палочек в разные стороны, затем можешь им и цвет разный задавать. Я помню когда делал крутил 5-6 разноцветных палочек каждую по разному
Делать это каждый день, думаю 15-20 минут в день можно потратить, всё таки собственное развитие.
Упражнение номер 2.
Закройте глаза. Представьте, как из них выходят лучи и соединяются в точке между бровей на лбу (Аджна). Далее они уже выходят из Аджны одним лучом, который, расширяясь, сантиметрах в 30 ото лба создает экран, как в кино. Нарисуйте на этом экране красную цифру 7. Подержите несколько секунд и сотрите. Нарисуйте оранжевую 6 и т.д. по радуге до фиолетовой 1. Это упражнение обычно перед палочками как разминку я использовал, да, первые 2 упражнения вместе делать можно, в день уходить по 30 мин будет. Когда освоишь 1 и 2, приступай к 3.(освоить это не раз-два поделать, ну а недельку точно надо)
Упражнение номер 3.( делать не менее 5 дней)
Маг сидит на циновке или подушке. На расстоянии полутора-двух метров перед ним висит белый лист бумаги с черным пятном круглой формы (в дальнейшей практике форма пятна меняется на 5 и 7 лучевую звезду). В процессе концентрации внимания на мишени появляются побочные эффекты в виде всевозможных видений и звуков. Конечным результатом является визуальное увеличение точки-мишени, заполняющей собой все пространство восприятия выполняйте это упражнение ежедневно перед сном примерно по 20 минут. Точка на листе диаметром не более 1см
Должно появиться состояние, я есть точка, существует только точка. Это упражнение я бы сказал одно из лучших для концентрации, да и интересное, при подвижной ТС глюков много наловить можно.
Упражнение номер 4. (делать после 3 упр.)
Закройте глаза. Представьте себе белую точку на фоне темноты перед глазами. Постарайтесь сделать ее как можно более реальной, чтобы она стала излучать свет. Сосредоточьтесь на этом образе так же, как раньше концентрировали внимание на точке на бумаге. Есть только белая светящаяся точка. Попробуйте удерживать этот образ в течение 20 минут каждый день перед сном. Можно и не перед сном, а когда едешь в поезде, автобусе. Все равно там делать нечего, почему бы не попрактиковаться. Выглядит упражнение простым, но поверь, 20 минут на сбивая внимания с точки не усидишь с первого раза)
Упражнение номер 5. (Уже не столько на концентрацию сколько на её управление)
Теперь твоя задача - научиться НЕ цепляться своим вниманием за какой-либо отдельный объект, а распределить внимание максимально широко. Для этого сосредоточьтесь на боковом зрении, постарайтесь расширить угол зрения до 180 градусов. Попробуй увидеть одновременно все, что происходит слева и справа, впереди, сверху и снизу. Это упражнение можно практиковать и на улице, когда вы куда-нибудь идете. Только в этом состоянии проезжую часть лучше не переходить. Постарайтесь охватить своим вниманием как можно большее число объектов, не заостряя внимание ни на одном из них в отдельности. Ощутите их все одновременно и абсолютно одинаково, где бы они ни находились, на периферии или прямо перед вами. Необходимо выполнять это упражнение 20 минут в день. Лучше делать его вечером. Очень интересное упражнение, а если ещё и ТС умеешь на анахату сдвигать то восприятие 4 мерности пойдёт, временно. Вот надеюсь ты понял почему, пятка тебе мешает, и надеюсь тебе помогут эти практики, они уже и мне помогли и моим ученикам. Когда их освоишь могу по ВД дать хорошие методы)