Цитата
Питание «по Голтису» - рецепт «генерального подхода» к построению индивидуального пищевого рациона
http://www.goltis.in...hevogo_raciona/Хлеб, люблю чёрный хлеб, бутерброды с маслом. Не вижу ничего плохого. Сладкое да, неплохо бы отказаться или ограничить. Вообще система питания у меня есть своя...С утра фрукты, завтрак фруктами это чудесно.Или за отсутствием травяной чай с мёдом.Или ложка пыльцы.Через 1-2 часа каша с маслом, если не хватило затем хлеб.Обед овощи тушёные, различные комбинации свеклы, пастернака, картошки , моркови, лука , капусты и т.д. И хлеб.Также могу яйца поесть или рыбу вместо или как дополнение.Вечер суп (гороховый, фасолевый, рисовый, гречневый)Не смешиваю никогда фрукты с чем либо (ну разве что клубника/сливки/сахар иногда в сезон)Не ем сладкое сразу после еды. Не ем зажаренное, слишком жирное, мясо, алкоголь, чипсы, продукты содержащие большую порцию химии.И в принципе никаких проблем с пищеварением. Но. Это нужно сидеть дома и готовить. А если ты в городе целый день, то неизбежно забегаешь то в пекарню, то в кондитерскую. Тогда и проблемы.Хотя заметил, если я целый день в походе с интенсивной физической нагрузкой. То никакая сухомятка не в состоянии убить пищеварительную систему. Но всё же термос с травяным чаем не плохо иметь с собой, тогда вареные яйца, рыбные консервы, бутерброды и печенье, шоколад отлично уходят куда нужно.А раньше помню режим питание был более строгим, в основном по Полю Брегу, Уокеру (соколечение) и + раздельное питание. Тогда включал и мясо с алкоголем, но не смешивал углеводы с белками, не е сладкого практически. Ел намного меньше. Чистота сознания была более чем сейчас мне кажется. Но болезненная потеря веса заставила перейти на традиционное питание.Можна темку создать кто как питается, чего любит, чего нет .